전체 글 (72) 썸네일형 리스트형 팥 효능 놀랍네요! 다이어트, 혈당 관리에 좋아요! 팥을 재료로 먹은 음식이 많습니다. 날씨가 조금 더워지려고 하면 팥빙수가 생각나고 팥을 고물로 한 떡도 있고요. 또 오래전부터 우리나라는 동지에 팥죽을 먹는 전통이 있습니다 팥이 귀신과 질병을 쫓는 식품으여 여겨졌기 때문입니다. 팥을 즐겨먹는 민족이라고도 할 수 있을 것 같네요. 실생활에서 자주 접하는 식재료이지만 팥 효능이 놀랍습니다. 다이어트는 물론 혈당 관리, 피부관리에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 1. 다이어트에 도움되는 이유 팥은 고단백, 저지방 식품입니다. 영양이 높고 살을 찌게 하는 지방이 낮기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니타. 특히 단백질이 높아 적은 양으로도, 또 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 식욕을 억제하는데도 도움이 될 수 있고요. 팥 효능은 첫번째는 다이어트 효.. 비만 우울증 당뇨병 높이는 잠잘 때 하는 이 행동! 이제 그만~ 밤에 TV를 켜놓고 주무시는 분들이 계십니다. 귀찮아서 TV를 켜놓고 자는 경우가 반복되면서 습관이 되고 아예 잠을 잘 때 TV를 틀어놓지 않으면 잠을 못자는 경우도 있습니다. 수면이 건강에서 차지하는 중요성이 대단히 크죠. TV 불빛과 소리 등이 깊은 수면을 방해할거고 굳이 아래 소개해드릴 연구결과가 아니어도 당연히 좋지 않을 것이라는 점을 예상할 수 있습니다. 수면을 방해하는 만큼 더 피곤을 느끼게 하겠다는 정도를 생각했는데 생각보다 많은 건강 문제를 일으킬 수 있는 행동이었네요. 1. 과체중, 비만 런던 암 연구센터에 따르면 밝은 곳에서 자는 사람일수록 체질량지수(BMI)와 허리 및 엉덩이둘레 수치가 높았습니다. 조명뿐 아니라 TV를 비롯한 각종 전자기기에 의한 빛도 유사한 영향을 미치는 것으로 확.. 요로결석 예방에 포도, 잣 좋습니다! 요로결석은 격심한 통증을 유발하는 질환 중 하나입니다. 요로계에 요석이 생성되어서 소변을 볼 때 장애와 더불어 심한 통증을 유발하는 게 수분 섭취 감소가 가장 큰 발병 원인이라고 합니다. 물 많이 드셔야 할 것 같고요. 여성에 비해 남성 발병률이 더 높고 땀을 많이 흘리시는 분들이 소변이 농축되어 요로결석이 생성되기 쉽다고 하네요. 야외활동이 많으신 분들은 물 많이 드시면 좋을 것 같고 요로결석 예방에 좋은 몇 가지 음식 소개해드려 볼게요. 1. 포도 포도는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움을 줍니다. 또한, 포도에 함유된 탄닌이라는 성분은 요로결석을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 당근, 감자, 고구마 등 당근, 감자, 고구마 등도 요로결석 예방에 도움을 줄 수 있는 .. 부부 사이 좋아지게 만드는 부부대화법 사랑을 기반으로 함께 사는 사이, 또 오랫동안 사랑했고 삶의 대부분의 시간을 함께 해 온 부부라고 하더라도 여전히 남과 여의 차이, 사고방식의 차이로 다툼을 겪는 사이가 부부입니다. 가까울 것 같지만 생각보다 가깝지 않은 사이이기도 하고요. 갈등을 겪는 부부들이 있는데 결국 대화에서 해법을 찾으셔야 할 것 같네요. 갈등을 줄이기 위해 어떤 마음으로 대화하시면 좋을지 정리해봤습니다. 1. 적극적으로 들어주세요. 상대방이 이야기를 할 때 집중하여 들어주세요. 몸을 돌리고 눈을 마주칠 때, 그리고 손을 내밀어 상담하는듯한 자세로 이야기에 공감을 표하세요. 이는 상대방이 얼마나 중요하고 소중한 존재인지를 느끼게 해줄 것입니다. 2. 비판보다 감사를 표현하세요. 평소에 상대방에게 감사의 말을 자주 전해주세요. 추.. 배란통 가슴 통증 복통 줄여주는 셀프 관리법 배란이 일어나는 시기 복통이나 가슴 통증 등 배란통을 겪는 분들이 계십니다. 보통 가임기 여성 20% 정도가 겪는다고 알려져 있고 경우에 따라서는 생리통보다도 아프다고 하는데 오늘은 집에서 효과적으로 셀프로 배란통을 관리할 수 있는 방법 소개해드릴게요. 1. 온열팩 해보기 배란통은 생리통과 함께 여성이 가장 힘들게 느끼는 증상 중 하나 입니다. 주기적으로 겪는 분들도 계시고 일시적으로 겪는 분들도 있습니다. 배란통이 심할 경우 배란기 전후 몇 일 동안 온열팩을 배에 올려놓으시면 근육이 이완되고 혈액순환이 촉지되어 배란통을 완화시켜줄 수 있습니다. 붙이는 핫팩들도 있어서 편하게 이런 핫팩들 붙이고 계셔도 좋을 것 같네요. 2. 생리주기와 배란일을 체크하여 예방하기 정기적으로 생리 주기와 배란일을 체크하는 .. 1박2일 제주도 여행 가볼만한 곳 추천! 사계절 어느때 가도 좋은 곳! 제주도! 솔직히 1박2일은 제주도를 보기에 많이 짧습니다. 제주도 구석구석을 보기는 어렵지만 바쁘게 이동한다면 제주도의 다양한 자연을 만나실 수 있을 것 같아요. 1박2일 제주도 여행 가볼만한 곳 몇 곳 추천해봅니다. 1. 성산일출봉 성산일출봉은 제주도에서 가장 유명한 관광지 중 하나입니다. 성산일출봉이라는 이름처럼 아침 일찍 일출을 보러가면 좋겠지만 그렇지 않더라도 사실 좋은 곳입니다. 오르는 동안 숨이 차오르고 정상에서 내려다보는 바다가 정말 장관이거든요. 그래도 가급적이면 아침 일찍 성산일출봉 꼭대기까지 올라가서 일출을 감상해보시면 좋을 것 같네요. 2. 우도 우도에서만 하루를 전부 보내도 아깝지 않은 제주도의 또 다른 섬입니다. 사진 찍을 곳도 많고요. 유명한 돈가스.. 여자알콜중독이 더 무섭죠! 알콜중독 탈출해보세요! 여자알콜중독이 더 무서운 것 같아요. 특히 육아를 하면서 알콜중독에 빠지시는 분들이 많은 것 같아요. 대체로 여자알콜중독은 경력이 단절되는 것은 물론 거의 대부분의 시간을 집 안에서 아이와 보내다보니 그 스트레스로 술을 마시기 시작하고 결국 더 빈번하게 많이 마시게 되면서 알콜중독에 빠지게 되는 것 같아요. 알콜중독은 자신은 물론 아이를 비롯한 주변의 사람에게도 고통을 줄 수 있는 문제입니다. 생활에 변화를 줘서 건강하고 행복한 삶을 되찾으시면 좋겠네요. 일상 생활의 변화를 위한 주변 정리 무엇인가를 바꾸기 위해서는 주변 역시 변화를 주어야 합니다. 동일한 장소이지만 그 장소에 약간의 변화를 주어서 현재의 상황을 벗어날 수 있고 또 생활 방식에도 변화를 줘서 알콜중독에서 벗어나도록 노력해야 합니다. 먼저.. 구내염 자가치료방법과 예방법 알려드려요! 구내염은 세균, 바이러스, 곰팡이 등에 의해 입안이 감염되어 염증이 생기는 질환입니다. 대개 심각한 증상을 일으키지는 않지만 이 역시 생활에 불편을 주고 통증을 주기는 하죠. 구내염이 걸렸을때 자기 치료할 수 있는 방법과 사전에 걸리지 않도록 예방하는 방법을 소개해볼게요. 구내염이란? 구내염은 입안의 점막이 염증을 일으키는 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 구내염은 주로 발열, 입안의 통증, 식욕 부진 등의 증상을 동반하며, 치료가 필요한 경우 의료진의 도움이 필요합니다. 구내염 자가진단 구내염의 자가진단은 다음과 같은 증상을 확인하는 것으로 시작될 수 있습니다. 입안 내 적신거나 붉은 반점 입술, 혀, 입안 등의 부종 혹은 부분적인 부어있는 증상 입안 속 통증 또는 열감 구내염 치료법.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음