전체 글 (72) 썸네일형 리스트형 다이어트 성공하려면 기본 지키세요! 일생을 살아가면서 수도없이 시작했다 포기하는게 있다면 그중 대표적인게 다이어트인 것 같아요. 건강과 아름다움을 위해 시간과 비용을 들여가면서 노력하지만 좀처럼 쉽지 않은게 다이어트죠. 어려운 영역일수록 기본을 지키는게 중요한 것 같아요. 다이어트를 하면서 지켜야 할 기본적인 것들은 어떤 것들이 있을지 한번 소개해볼게요. 1. 규칙적으로 식사하기 식사 시간을 일정하게 유지하는 것은 신진대사를 안정화시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 아침 식사는 거르지 않고, 늦은 시간에 하는 식사는 피하는 것이 좋습니다. 2. 건강한 식단 유지하기 요리에 사용하는 오일이나 소금을 줄이고, 고단백 저탄수화물 식단이나 식이섬유가 풍부한 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 식사 중 야식을 하게 될 경우에는 건강한 간식으로 .. [실전!] 운동 초보자를 위한 10가지 필수 운동법과 팁! 운동 초보자를 위한 10가지 필수 운동법과 팁! 안녕하세요! 운동 초보자를 위한 필수 운동법과 팁에 대해 이야기해볼게요. 운동은 건강과 체력을 증진시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만 운동을 처음 시작하는 초보자들은 막연하기도 하고 의욕이 앞서 오히려 부상을 당하는 경우가 많습니다. 운동을 하면서 주의할 점과 운동 종류와 효율을 높여주는 팁 등을 정리해볼게요. 1. 스쿼트 스쿼트는 하체 근육을 강화시키는 운동으로 유명합니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 뺀 채로 앉아서 다시 서는 동작을 반복하는 운동입니다. 제대로 하면 정말 힘든 운동이죠. 2. 푸쉬업 푸쉬업은 가슴, 어깨, 팔 근육을 강화시키는 운동으로 유용합니다. 손 쉽게 할 수 있는 운동이기도 하고 어려서부터 해오던 운동이지.. 비오는 날 듣기 좋은 감성적인 음악! 비올 때 듣기 좋은 감성 음악 TOP 10! 비가 많이 오네요. 평소 자주 가는 카페도 비가 와서 그런지 음악이 바뀌었네요. 조금 더 감성적인 음악들인 것 같고요. 비는 기분에도 많은 영향을 주는 것 같아요. 오늘은 비오는 날 듣기 좋은 노래 몇개 소개해볼게요. 비와 함께 잠들어 있는 감성 한번 깨워보세요~ 1. Adele - Someone Like You Adele의 목소리는 비와 굉장히 잘 어울린다고 할 수 있습니다. 그 중에서도 "Someone Like You"는 그녀의 유명한 곡 중 하나입니다. 이 곡은 가사와 멜로디가 서로 어우러져 비 오는 날의 서글픈 감성을 극대화시킵니다. 2. Coldplay - The Scientist Coldplay의 대표적인 곡인 "The Scientist"는 그 중에.. 한 달만에 10kg 감량! 다이어트 식단과 운동 팁 공개 다이어트가 평생의 숙제가 된 것 같아요. 비만은 만병의 근원이기도 해서 다이어트는 건강을 유지하는 중요한 수단이라는 생각이 듭니다. 또 한번의 욕심을 내서 무리하게 다이어트를 하는 것 역시 건강을 해치는 요소가 되기 때문에 너무 욕심내기 보다는 천천히 식단과 운동을 병행하면서 건강한 다이어트를 하시면 좋을 것 같네요. 1. 식단 조절 식단은 다이어트의 핵심입니다. 규칙적인 식사와 영양소 밸런스를 유지하는 것에 초점을 맞취보세요. 아침은 곡물과 단백질을 함께 섭취하여 에너지를 충전하고, 점심과 저녁은 식이섬유를 포함한 채소와 단백질을 중심으로 섭취하세요. 또한, 건강한 간식을 선택해서 섭취하시고 과자나 빵 등의 고칼로리 간식은 피하세요. 2. 운동 다이어트는 단순한 식단 조절만으로는 불충분합니다. 유산소 .. 웹툰 원작 영화&드라마! 흥행작 뭐가 있을까? 웹툰을 실사화한 영화와 드라마들 중 흥행작은 어떤 작품들이 있는지 알아보자! 안녕하세요! 웹툰을 실사화한 영화와 드라마들 중에서 흥행을 거둔 작품들을 알아보려고 합니다. 아무래도 인기있는 웹툰이 영화 또는 드라마로 제작되기 때문에 제작 단계에서부터 기대가 큰게 사실입니다. 어떤 작품들이 흥행을 한번 소개해볼게요. 개인적으로도 모두 재미있게 본 것 같네요. 1. '부산행' '부산행'은 웹툰으로 인기를 끌었던 '부산행'을 실사화한 작품입니다. 좀비에게 습격당한 한 인간의 사투를 그린 이 작품은 국내외에서 큰 관심을 받았습니다. 전세계적인 대재앙 소재와 다양한 액션 신을 담은 이 작품은 박광현 감독에 의해 성공적으로 영화화되었습니다. 2. '공각기동대 GHOST IN THE SHELL' '공각기동대 GHOST.. 심신을 충전시켜주는 음악들, 행복감 느끼게 해주는 인기 플레이리스트! 안녕하세요! 출근길에 유튜브를 시청하시는 분들도 계실거고, 넷플릭스 등의 영상 컨텐츠를 보시거나 뉴스를 읽으실텐데요. 음악을 듣는 분들도 계실 것 같아요. 유난히 몸이 무거운 날이거나 뭔가 프로젝트를 맡아서 기운을 내야 할 때, 또는 기분전환이 필요할 때가 있으실텐데 이럴때 다시 기운을 낼 수 있도록 도움을 주는 것 중 하나가 음악이 아닌가라는 생각이 드네요. 뭔가를 이겨내고 싶으신 분들, 뜬금없이 행복감을 느끼고 싶으신 분들에게 추천하는 플레이리스트입니다. 한번씩 들어보시면 기분전환이 되실 것 같네요~! 1. "Happy" - Pharrell Williams 이 곡은 매우 행복하고 명랑한 분위기를 느낄 수 있는 곡으로, 들으면서 자연스럽게 기분이 좋아질거에요. 리듬과 가사 모두 긍정적인 메시지를 전달해.. 최신 건강 트렌드! 인디 굿즈부터 요가 팁까지, 건강생활 변화를 만들자! 안녕하세요! 오늘은 최신 건강 트렌드에 관련된 정보와 팁을 알려드릴게요. 건강 생활로 삶에 변화를 만들어보세요~ 인디 굿즈: 건강을 위한 트렌드 요즘 인디 굿즈가 인기를 끌고 있는데요. 이는 일반적인 제품보다 더 자연스럽고 건강에 좋은 재료를 사용해서 만들어진 제품들을 의미합니다. 식품이나 화장품, 생활용품 등 다양한 제품들이 있습니다. 이제는 나도 인디 굿즈를 활용해서 건강한 선택을 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 유기농 식품이나 천연 성분으로 만들어진 화장품을 사용해 보는 것은 좋은 시작이 될 수 있습니다. 요가 팁: 몸과 정신을 동시에 건강하게 요가는 우리 몸과 정신을 모두 건강하게 만들어 주는 운동입니다. 요가를 통해 몸의 유연성을 높이고 근력을 강화할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 명상을 통해 .. 뼈 건강 챙기셔야 하는 분들 자두 드세요!(자두 효과) 그리스신화에서 자두는 와인의 신 디오니소스가 인간에게 선물한 과일로 등장합니다. 중국에서는 한 겨울에도 꽃을 피우는 자두를 인내와 생존의 상징으로 여기기도 했고요. 보통 자두는 낮은 칼로리와 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 자두에는 어떤 효과가 있는지 조금 더 자세히 소개해드려볼게요. 자두 원산지 자두는 장미과에 속하는 자두나무의 핵과로 2,000년 정 중국에서 유래된 것으로 알려져 있습니다. 이후 아시아와 유럽의 다른 지역들, 북아메리카까지 전파되었고요. 주요 생각산국으로는 중국, 미국, 세르비아인데 이들 국가 이외에도 여러 지역에서 재배되고 있어요. 자두 영양성분 풍부한 역사와 더불어 건강상에도 많은 이로움을 주는 과일입니다. 자두 하나만 첨가해도 균형 잡힌 식단을 유지할 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
