팥 효능 놀랍네요! 다이어트, 혈당 관리에 좋아요!

팥을 재료로 먹은 음식이 많습니다. 날씨가 조금 더워지려고 하면 팥빙수가 생각나고 팥을 고물로 한 떡도 있고요. 또 오래전부터 우리나라는 동지에 팥죽을 먹는 전통이 있습니다 팥이 귀신과 질병을 쫓는 식품으여 여겨졌기 때문입니다. 팥을 즐겨먹는 민족이라고도 할 수 있을 것 같네요. 실생활에서 자주 접하는 식재료이지만 팥 효능이 놀랍습니다. 다이어트는 물론 혈당 관리, 피부관리에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

1. 다이어트에 도움되는 이유

팥은 고단백, 저지방 식품입니다. 영양이 높고 살을 찌게 하는 지방이 낮기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니타. 특히 단백질이 높아 적은 양으로도, 또 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 식욕을 억제하는데도 도움이 될 수 있고요. 팥 효능은 첫번째는 다이어트 효과입니다!

2. 혈당 관리

팥에는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 철분, 마그네슘, 인 등이 대표적입니다. 이들 영양소는 특히 혈액순환을 원활히 하고 혈당을 안정화시키는데 효과적입니다. 이들 영양소 외에도 식이섬유 함유량이 높아서 소화도 잘되고요. 팥 효능 두번째는  혈당 안정화와 혈액순환 개선 효과입니다!

3. 항산화 작용과 피부 건강

팥에는 비타민도 많이 함유되어 있다고 합니다. 특히 비타민 C, 비타민 E 등의 산화 방지제가 풍부하여 피부 노화를 예방해줄 수 있는 음식입니다. 피부 노화 방지와 더불어 톤을 밝게 유지하고 피부에 생기는 염증을 완화하는데도 효과가 있습니다.

4. 피로감, 수면장애 개선

앞서 언급한 항산화에 역할을 하는 비타민 이외에도 팥에는 비타민B1 이 아주 많이 들어 있습니다. 비타민 B1 부족은 각기병, 신경, 위장, 심장 등에 질병을 유발할 수 있게 합니다. 특히 신경에 미치는 영향이 높은데 비타민B1이 부족할 경우 식욕부진, 수면장애, 기억력감퇴, 신경쇠약, 피로감 등의 증세가 나타날 수 있습니다. 이들 증상 개선에 도움을 줄 수 있는 식품이 팥입니다.

팥도 영양이 풍부한 건강식품 중 하나 같습니다. 생활 속에서 꾸준히 챙겨드시면 좋을 것 같고요. 팥은 현재 과자나 빵 등의 앙금으로 많이 사용되는데 가공 식품에 들어간 형태보다는 팥죽 등 조금 더 건강한 조리 상태로 드시는게 좋을 것 같아요. 팥양갱이나 단팥죽 등으로 섭취하시면 더 좋을 것 같네요.