건강 (55) 썸네일형 리스트형 아이 연령별로 언제 불안감 느낄까? 아이들이 성장하며 겪는 불안과 두려움은 발달 과정에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다. 각 연령에 따라 다양한 형태로 나타나는 이러한 감정은 아이의 발달과정에서 자연스러운 일부라고도 할 수 있습니다. 아이를 처음 키우는 부모 입장에서는 모든 것이 다 걱정스러우실텐데 아이의 성장과정에 따라 연령별로 어떤 대상에 불안감을 느끼는지 알고 계시면 도움이 되실 것 같네요. 영아기: 생존 본능에 의한 놀람 출생 후 12개월 미만의 영아는 예상치 못한 상황에 놀라기 쉽습니다. 갑작스러운 소리나 떨어지는 느낌에 대한 반응은 생존 본능의 일환으로, 이러한 상황에서 아기가 민감해지는 것은 자연스러운 일입니다. 유아기: 분리 불안의 시작 6~8개월 이후, 아이는 부모와의 분리에 대해 불안해하기 시작합니다. 부모의 존재가.. 임신 중 양수 양 주차별 어느 정도가 정상일까? 임신 중에는 양수의 양이 변화합니다. 초기에는 약 10~20ml, 중기에는 약 100ml까지 늘어나며, 출산이 가까워지면 다시 줄어들게 됩니다. 임신 중기 이후부터는 하루 10ml 정도씩 증가한다고 하네요. 아무래도 태아가 커지는 만큼 충분한 양수가 있어야 태아를 보호할 수 있기 때문인 것 같습니다. 임신 36~38주에는 약 1,000ml까지 늘어나고 출산이 가까워지면서 800ml 정도가 된다고 하네요. 양수의 역할과 특징: 태아와 임신부의 건강을 지킵니다 1. 태아를 보호합니다 양수는 태아를 보호하는 역할을 합니다. 임신 기간 동안 태아는 양수 안에서 자유롭게 움직이며 성장하게 되는데, 양수는 태아에게 외부 충격을 완충시켜 안전한 환경을 제공합니다. 2. 호흡운동과 발달을 돕습니다 양수 안에서 태아는 .. 감자요리 많이 먹어야 하는 이유! 감자 효능 알려드려요! 오늘은 감자의 효능을 소개해볼게요. 영양이 풍부해 건강을 지키는 놀라운 식재료 중 하나입니다. 감자는 우리 식생활에서 정말 흔하게 사용하는 재료이죠. 흔한 재료임에도 불구하고 감자 효능을 과소평가하시는 분들이 계신 것 같습니다. 감자가 어떤 효능들이 있는지 확인해보세요. 1. 다양한 영양소가 풍부하다! 감자는 탄수화물과 단백질, 비타민 C, 필수 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히, 감자의 주성분인 식이 섬유질은 소화 과정을 원활하게 해주고, 혈당을 안정시켜 주는 역할을 합니다. 감자는 대표적인 저칼로리 식품이죠. 높은 포만감을 주고 지방도 거의 없습니다. 소화와 혈당 조절에 어려움을 겪고 계신 분들은 감자 많이 드세요! 2. 항산화 작용 감자에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 포도.. 생리전증후군 증상 줄여주는 생활습관 추천! 생리전증후군은 다양한 증상을 동반하고 있어 많은 여성들이 불편함을 겪고 있습니다. 하지만, 식이요법과 관리법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 규칙적인 식사 시간과 영양가 있는 식품 섭취, 철분과 식이섬유 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스와 수면 관리 등의 방법을 실천해보세요. 또 경우에 따라서는 보충제를 복용하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 생리전증후군 증상을관리할 수 있는 생활 습관 소개해드릴게요. 1. 규칙적인 식사 시간과 식단 관리 복잡해진 생활, 다이어트 등의 이유로 식사 시간이 규칙적이지 않으신 분들이 많습니다. 생리전증후군을 관리하기 위해서는 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 아침, 점심, 저녁을 정해진 시간에 규칙적으로 섭취하고, 식단에는 영양가 있는 식품을 포함시키는 것이.. 비만 우울증 당뇨병 높이는 잠잘 때 하는 이 행동! 이제 그만~ 밤에 TV를 켜놓고 주무시는 분들이 계십니다. 귀찮아서 TV를 켜놓고 자는 경우가 반복되면서 습관이 되고 아예 잠을 잘 때 TV를 틀어놓지 않으면 잠을 못자는 경우도 있습니다. 수면이 건강에서 차지하는 중요성이 대단히 크죠. TV 불빛과 소리 등이 깊은 수면을 방해할거고 굳이 아래 소개해드릴 연구결과가 아니어도 당연히 좋지 않을 것이라는 점을 예상할 수 있습니다. 수면을 방해하는 만큼 더 피곤을 느끼게 하겠다는 정도를 생각했는데 생각보다 많은 건강 문제를 일으킬 수 있는 행동이었네요. 1. 과체중, 비만 런던 암 연구센터에 따르면 밝은 곳에서 자는 사람일수록 체질량지수(BMI)와 허리 및 엉덩이둘레 수치가 높았습니다. 조명뿐 아니라 TV를 비롯한 각종 전자기기에 의한 빛도 유사한 영향을 미치는 것으로 확.. 요로결석 예방에 포도, 잣 좋습니다! 요로결석은 격심한 통증을 유발하는 질환 중 하나입니다. 요로계에 요석이 생성되어서 소변을 볼 때 장애와 더불어 심한 통증을 유발하는 게 수분 섭취 감소가 가장 큰 발병 원인이라고 합니다. 물 많이 드셔야 할 것 같고요. 여성에 비해 남성 발병률이 더 높고 땀을 많이 흘리시는 분들이 소변이 농축되어 요로결석이 생성되기 쉽다고 하네요. 야외활동이 많으신 분들은 물 많이 드시면 좋을 것 같고 요로결석 예방에 좋은 몇 가지 음식 소개해드려 볼게요. 1. 포도 포도는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움을 줍니다. 또한, 포도에 함유된 탄닌이라는 성분은 요로결석을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 당근, 감자, 고구마 등 당근, 감자, 고구마 등도 요로결석 예방에 도움을 줄 수 있는 .. 부부 사이 좋아지게 만드는 부부대화법 사랑을 기반으로 함께 사는 사이, 또 오랫동안 사랑했고 삶의 대부분의 시간을 함께 해 온 부부라고 하더라도 여전히 남과 여의 차이, 사고방식의 차이로 다툼을 겪는 사이가 부부입니다. 가까울 것 같지만 생각보다 가깝지 않은 사이이기도 하고요. 갈등을 겪는 부부들이 있는데 결국 대화에서 해법을 찾으셔야 할 것 같네요. 갈등을 줄이기 위해 어떤 마음으로 대화하시면 좋을지 정리해봤습니다. 1. 적극적으로 들어주세요. 상대방이 이야기를 할 때 집중하여 들어주세요. 몸을 돌리고 눈을 마주칠 때, 그리고 손을 내밀어 상담하는듯한 자세로 이야기에 공감을 표하세요. 이는 상대방이 얼마나 중요하고 소중한 존재인지를 느끼게 해줄 것입니다. 2. 비판보다 감사를 표현하세요. 평소에 상대방에게 감사의 말을 자주 전해주세요. 추.. 배란통 가슴 통증 복통 줄여주는 셀프 관리법 배란이 일어나는 시기 복통이나 가슴 통증 등 배란통을 겪는 분들이 계십니다. 보통 가임기 여성 20% 정도가 겪는다고 알려져 있고 경우에 따라서는 생리통보다도 아프다고 하는데 오늘은 집에서 효과적으로 셀프로 배란통을 관리할 수 있는 방법 소개해드릴게요. 1. 온열팩 해보기 배란통은 생리통과 함께 여성이 가장 힘들게 느끼는 증상 중 하나 입니다. 주기적으로 겪는 분들도 계시고 일시적으로 겪는 분들도 있습니다. 배란통이 심할 경우 배란기 전후 몇 일 동안 온열팩을 배에 올려놓으시면 근육이 이완되고 혈액순환이 촉지되어 배란통을 완화시켜줄 수 있습니다. 붙이는 핫팩들도 있어서 편하게 이런 핫팩들 붙이고 계셔도 좋을 것 같네요. 2. 생리주기와 배란일을 체크하여 예방하기 정기적으로 생리 주기와 배란일을 체크하는 .. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음