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나이들수록 뼈건강! 골다공증 예방에 좋은 운동 나이들수록 뼈건강, 관절건강 챙기셔야 합니다. 먹고 사는게 바쁘다보니 몸을 써먹기만 하고 내 몸을 한번 제대로 챙겨보지 못하고 사는 경우가 많아요. 운동 한번 하려고 시간 내는 것도 왜 그렇게 어려운지 모르겠습니다. 특히 나이가 들수록 뼈의 밀도가 떨어지고 약해져서 툭 부딪혀도 부러기는 경우들이 생깁니다. 조금씩 몸도 챙기면서 사셔야 할 것 같아요. #뼈건강 #골다공증 예방에 좋은 운동과 식단, 골다공증이신 분들이 주의하셔야 할 점 등 소개해볼게요. 골다공증은? 한마디로 뼈의 강도가 약해진 상태로 이해하시면 될 것 같아요. 특히 나이가 많은 여성분들이 많이 걸리는 질병이지만 사실은 칼슘이 부족하면 누구나 걸릴 수 있는 골격계 질환입니다. 뼈의 밀도가 떨어지고 뼈가 약해지고 부서지는 쉬운 상태인데 앞서 이..
임산부 영양식으로 좋은 음식 재료, 꼭 챙겨드세요~ 건강한 임신을 유지하기 위해서는 충분한 휴식과 균형잡힌 식단, 적절한 운동과 정기적인 산전 검사 등이 필수적으로 이뤄져야 합니다. 모든 부분들이 임산부와 태아에게 중요하겠지만 식사는 그중에서도 중요성이 큰 부분이라고 할 수 있을 것 같네요. 건강한 #임신 상태를 유지할 수 있고 #임산부 에게 도움을 줄 수 있는, 또 일상에서 쉽게 드실 수 있는 음식과 음식재료 몇개 소개해볼게요~! 꼭 챙겨드시고 건상하세요! 임산부 영양식으로 좋은 음식1. 시금치 등 녹색 채소 임산부에게 엽산은 필수 영양소입니다. 시금치, 케일 등 잎이 많은 녹색 채소들은 이 엽산이 풍부합니다. 엽산은 태아의 발달과 선천적 결함을 예방하는 데 도움을 준다고 하니까 잘 챙겨드시면 좋으실 것 같네요. 또 철분과 칼슘도 많아서 건강한 혈액과 ..
임산부에게 예상되는 몇가지 증상, 개선 방법 여성의 인생 중 가장 드라마틱한 순간은 #임신 이라고 해도 과언이 아닐 것 같아요. 신비롭기도 하고 어리둥절하기도 할 것 같습니다. 또 신체적으로 정신적으로 많은 변화를 겪게 되고 그 과정이 힘도 들거고요. 분명 임신은 더 없이 기쁜 일이지만 #임산부 로 지내는 기간은 만만치 않습니다. 또 임신 기간 동안 몇가지 증상들이 동반되는데 이 역시 임산부를 힘들게 하는 부분이고요. 임신 기간 동안 임산부에게 예상되는 몇가지 증상과 개선방법 소개해볼게요. 임산부 증상1. 임신 당뇨병 증상: 갈증 증가, 잦은 배뇨, 흐릿한 시야, 피로, 메스꺼움, 질 감염 등 예방: 건강한 식단 유지, 규칙적인 신체 활동, 정기적인 건강 검진 개선: 건강한 식단, 운동, 혈당 수치 조절 임산부 증상2. 프리클램시아 증상: 고혈압,..
임신 2개월차(5~8주) 심장, 뇌, 폐 등이 형성되는 시기! 산모가 꼭 지켜야 할 것들 #임신2개월차 에는 태아 신체기관이 형성되는 시기라고 생각하시면 될 것 같아요. 심장, 뇌, 폐 등은 물론, 뼈와 조직이 형성되는 시기입니다. 그만큼 이 시기에는 특별히 더 신경을 써야 할 것 같아요. 생활 규칙도 조금 더 엄격하게 제한하고 #산모건강 과 태아건강을 위해 필수적인 영양분을 섭취하는 것도 잊으면 안될 것 같고요. 임신 2개월차에 나타나는 변화와 이 시기니 #임산부 가 지켜야 할 것들은 어떤 것들이 있을지 소개해볼게요. 임신 2개월차 특징 임신 후 5~8주 사이의 기간에는 배아의 크기가 강남콩 정도라고 하네요. 이 시기 주요 특징은 심장, 뇌, 폐와 같은 주요 신체 기관들이 형성되기 시작하고 이들 신체기관은 물론 팔다리, 손가락 등이 나타나기 시작합니다. 또 태반이 형성되는데 아시는 것처럼 ..
임신 첫달, 임신 모를수도 있다? 임신 1개월차 특징, 생활수칙, 영양소 #임신 사실을 알게 되면 정말 놀라지 않을 수 없죠. 그런데 #임신1개월 차에는 임신 여부를 모르는 경우도 있다고 하네요. 임신 첫 달은 #임산부 들에게 특별한 시기이죠. 이 시기에 수정란은 성장하고 태아로 발달하기 시작합니다. 임신 첫 달 동안 흔히 볼 수 있는 특징들과 건강한 임신을 유지하는데 지원하는 데 도움이 될 수 있는 중요한 생활 규칙들과 필요한 영양분들이 있다. 임신 첫 달의 특징 임신 첫 달 수정란은 나팔관에서 자궁으로 이동합니다. 자궁으로 이동 후 내벽에 착상하기 시작하고 이 과정은 약 10일 내외가 걸린다고 하네요. 이 시기에 일부 여성들에게는 가벼운 경련이나 반점을 일으킬 수도 있다고 하고요. 난자가 자궁에 착상한 후에는 배아로 발달하게 됩니다. 임신 첫달 배아의 길이는 불과 몇 밀리..
완전식품 [콩] 이정도면 만병통치약이네요 몸에 좋은 콩, 많이 드세요! 여름이면 생각나는 음식 중 하나가 콩국수입니다. #콩 을 갈아 내린 콩물에 국수를 넣어 먹는데 별미이죠. 의식하지 않아도 콩국수가 땡길 때가 있는데 콩국수를 먹고 난 이후에 의식하지는 못했지만 몸에 변화가 있었던 것 같아요. 그 경험으로 인해 몸에서 필요로 했던 것 아닌가라는 생각을 해봅니다. 밭에서 나는 소고기라고도 하는 콩. 알고 보니 만병통치약이었던 것 같아요. 콩에는 단백질과 지방이 많이 들어 있어 노화 방지는 물론 스태미너를 올리는데도 더 없이 좋고 칼슘, 철, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있는 완전식품이라고 알려져 있는데 여러 질병 호전에도 도움을 줄 수 있다고 하네요. 콩의 효능 콩은 품종이 다양하지만 1년생 재배 곡물입니다. 우리가 흔히 콩이라고..
매력적인 매력은 매너에서 나오죠! 우리 주변에는 괜히 끌리는 사람들이 있죠. 매력적이라고 표현하는데 왜 끌리는지, 왜 호감이 가는지 한번 알아볼게요. 사람들과의 #매력 을 결정짓는 요인은 크게 환경적 요인과 개인적 요인으로 나누어 볼 수 있으며 먼저 환경적 요인으로 물리적 근접성을 들 수 있습니다. 다수의 연구들에 따르면 누구와 친구가 될 것인지를 예측하는 주요 요인은 얼마나 근처에 있는가라고 합니다. 기숙사에서 서로 옆에 살거나 교실에서 서로 옆에 앉는 학생들이 멀리 떨어져 있는 사람보다 훨씬 더 강한 관계를 형성합니다. 이와 같은 물리적 접촉의 증가가 왜 호감을 가져오는 것일까? 한 가지 이유는 친숙성의 효과입니다. 새로운 자극에 반복적으로 노출되면 그 자극에 대한 호감이 증가하는거죠. 대인 간 매력에 영향을 주는 또 다른 개인적 요..
스트레스에는 문제 중심으로 대처해야 하는군요! 오늘은 스트레스의 정의, 종류 및 원인, 그리고 신체 및 정신건강에 미치는 영향을 알아 볼게요. 스트레스는 세 가지 측면으로 정의 할 수 있는데 먼저 자극으로서의 스트레스이며 주변 환경이나 사람으로부터 오는 다양한 자극을 말합니다. 둘째는 반응으로서의 스트레스입니다. 두통, 소화불량, 심장 두근거림등 신체적인 반응들을 말합니다. 셋째는 환경과 개체 사이의 상호작용으로서의 스트레스입니다. 같은 상황인데도 다르게 반응하는 사람들을 흔히 보게 되는데 이같은 경우로 이해하시면 됩니다. 이처럼 개인과 환경 간의 상호작용 결과로 불편요소들이 생기는데 환경의 특성과 함께 그 환경에 대한 개인의 지각, 인지 및 대처 능력과 같은 다양한 변인이 관련되어 스트레스를 일이킨다고 할 수 있을 것 같아요. 스트레스는 결국 개인..

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