여자알콜중독이 더 무섭죠! 알콜중독 탈출해보세요!

여자알콜중독이 더 무서운 것 같아요. 특히 육아를 하면서 알콜중독에 빠지시는 분들이 많은 것 같아요. 대체로 여자알콜중독은 경력이 단절되는 것은 물론 거의 대부분의 시간을 집 안에서 아이와 보내다보니 그 스트레스로 술을 마시기 시작하고 결국 더 빈번하게 많이 마시게 되면서 알콜중독에 빠지게 되는 것 같아요. 알콜중독은 자신은 물론 아이를 비롯한 주변의 사람에게도 고통을 줄 수 있는 문제입니다. 생활에 변화를 줘서 건강하고 행복한 삶을 되찾으시면 좋겠네요.

일상 생활의 변화를 위한 주변 정리

무엇인가를 바꾸기 위해서는 주변 역시 변화를 주어야 합니다. 동일한 장소이지만 그 장소에 약간의 변화를 주어서 현재의 상황을 벗어날 수 있고 또 생활 방식에도 변화를 줘서 알콜중독에서 벗어나도록 노력해야 합니다. 먼저, 집 안의 술을 모두 제거해보세요. 냉장고, 서랍, 창고 등에서 술과 관련된 모든 물건을 없애세요. 또 음주 모임이나 행사도 피할 수 있도록 생활을 바꿔보세요. 특히 술집이나 클럽 같은 장소에 참석하는 것은 중독으로 돌아가게 할 수 있습니다. 스스로 조절이 가능할 때까지 유혹이 많은 장소를 피해보세요.

긍정적인 변화를 위한 목표 설정

알콜중독에서 탈출할 수 있도록 새로운 목표를 세우고 도전해보시면 좋을 것 같아요. 작은 목표라도 이뤄내게 된다면 성취가 쌓이고 자존감을 회복할 수 있습니다. 알콜에 의존하는 증상도 줄일 수 있겠죠. 먼저 건강을 관리하기 위해 운동 계획을 세워보세요. 이때 운동 효과를 더 높일 수 있도록 영양이 충분한 식단을 구성하고 충분한 수면을 취하는 한편 규칙적인 생활로 삶에 긍정적인 에너지를 불어넣어 주세요. 또 다른 목표는 관심사나 취미에 몰입해보는 것입니다. 음악을 배우거나 그림을 그리는 등 자신의 재능을 발견하고 개발하는 것이 중요합니다. 새로운 취미를 통해 자아 실현을 경험할 수 있습니다. 이외에도 운동, 명상, 예술 활동, 책 읽기 등을 통해 스트레스를 줄이고 관리해보는 것도 알콜 의존도를 낮출 수 있는 방법입니다.

지원 시스템의 활용

솔직히 알콜중독은 혼자만의 문제가 아닙니다. 주변에서의 도움도 필요합니다. 가족들은 알콜중독인 가족을 위해 진솔한 고민상담가가 되어 주시면 좋을 것 같고요. 이외에도 상담센터 등에서 도움을 받으시면 좋을 것 같아요. 요즘은 지역에서도 알콜중독 치료를 지원하는 시설이 있는 것 같아요. 그런 곳을 이용해보시면 좋을 것 같고요. 이외에서도 커뮤니티를 통해서 동일한 문제를 겪고 있는 분들과 소통하고 극복 사례를 통해서 노력을 지속해보세요. 소속감은 물론 서로 의지할 수 있는 관계가 있다는 것은 알콜중독 탈출에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

알콜중독은 일시적인 문제가 아닙니다. 만성적인 문제인 만큼 지속적인 노력이 필요합니다. 또 대단한 의지가 필요하고 그에 맞는 적절한 지원도 필요합니다. 알콜중독을 겪고 계신 분들이라면 '끊어야지' 이런 생각을 갖고 계실텐데 실천이 중요한 것 같아요. 알콜을 멀리하는 생활로 변화를 주는 실천이 이뤄진다면 그동안의 문제도 곧 사라질 것 같네요.